Quel est l'objectif visé par ce cours?

Le principal objectif est de maintenir et/ou améliorer votre endurance cardiovasculaire et votre équilibre afin de réduire les risques de chutes et de maladies cardiovasculaires.

À quoi ressemble une séance type?

Toutes les séances débutent par un échauffement (5 minutes environ) visant à préparer l'ensemble du corps à réaliser les exercices qui suivent tout en diminuant les risques de blessures et d'incidents.

Ensuite, plusieurs exercices cardiovasculaires (40 minutes environ) comme la marche, le jogging et des mouvements à faible impact sont effectués. Des exercices en circuit sont réalisés successivement les uns après les autres et des exercices d'équilibre sont également effectués avec ou sans support.

Finalement, la séance se termine par des étirements et un retour au calme (10 minutes environ) pour maintenir et/ou améliorer votre souplesse et faciliter votre récupération après la séance.

Est-ce que j'ai besoin de matériel pour participer au cours?

Aucun matériel n'est nécessaire pour participer à ce cours. Apportez simplement votre bouteille d'eau et votre bonne humeur.

Quelle tenue dois-je avoir?

Aucune tenue spécifique n'est exigée. Vous devez seulement vous vêtir confortablement pour être capable d'effectuer aisément les mouvements. Gardez à l'esprit que vous aurez probablement chaud et portez des chaussures à semelles plates.