Quel est l'objectif visé par ce cours?

Le principal objectif est de maintenir et/ou améliorer l'autonomie en développant la force et l'endurance musculaires, deux éléments indispensables pour vieillir en santé.

À quoi ressemble une séance type?

Toutes les séances débutent par un échauffement
(5 minutes environ) visant à préparer l'ensemble du corps à réaliser les exercices qui suivent tout en diminuant les risques de blessures et d'incidents.

Ensuite, quelques exercices cardiovasculaires
(5 minutes environ) précèdent l'entraînement en force
(40 minutes environ) qui est réalisé principalement avec les bandes élastique pour améliorer la force musculaire.

Finalement, la séance se termine par des étirements et un retour au calme (10 minutes environ) pour
maintenir et/ou améliorer votre souplesse et faciliter
votre récupération après la séance.

Veuillez noter que tous les exercices sont effectués assis ou debout, avec une chaise à votre portée.

De quel équipement ai-je besoin pour participer à ce cours?

Tout ce que vous devez apporter, c'est une bande élastique que vous vous procurerez auprès du kinésiologue. C'est donc facile à transporter et très pratique puisque vous pouvez reproduire les exercices à la maison. De plus, vous devez apporter votre bouteille d'eau.

Quelle tenue dois-je avoir?

Aucune tenue spécifique n'est exigée. Vous devez seulement vous vêtir confortablement pour être capable d'effectuer aisément les mouvements. Gardez à l'esprit que vous aurez probablement chaud et portez des chaussures à semelles plates.